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疫情防控常態化,如何呵護心理健康

發表時間:2020-05-18 10:07來源:光明日報

  疫情防控常態化,如何呵護心理健康

  【權威發布】 

  5月15日,國務院聯防聯控機制召開新聞發布會,就常態化疫情防控階段,學生該如何做好心理調適,社會大眾如何調整面對負面信息的心態,以及如何理性認識散發疫情,避免恐慌等心理問題,回答了媒體提問。

  學生復課多給些時間調整心理狀態

  目前,各地有序開學復課,有些學生會產生較大的心理壓力,甚至出現心理問題。對此,中國科學院心理研究所副所長陳雪峰給出了建議。對于不能適應返校學習生活的情況,她建議多給一些時間來調整。“不要著急,也不要期望孩子一踏進校門就能很快適應。對于新情況、新環境的適應需要一段時間,家長、教師、學生都應該有這個心理準備。”陳雪峰說,學校應將防控措施宣傳到位,以減少家長和學生的擔憂。

  對于因升學或就業而焦慮的學生,陳雪峰建議應該積極行動尋找和創造機會。“求職過程中如果遭受了挫折,或者計劃就業的崗位不理想,可能會有挫敗感、無助感,甚至會自我否定、放棄努力。如果家長和孩子在升學和就業過程中有意見分歧,往往也會給彼此帶來更大的心理壓力。”對于這種情況,陳雪峰認為“最重要的減壓措施還是要積極行動去解決客觀壓力。同時,最有效的心理支持是家長和孩子之間的互相支持”。

  陳雪峰補充說,在人群中往往存在一定比例的人,即使沒有疫情也可能有心理問題,復學過程中的適應壓力只是一個誘因。對此,家長、老師和孩子要找準問題的原因,及早干預調整。

  “一些孩子如果心理壓力較大,還會表現為身體不舒服,這就是心理問題軀體化。對此,家長、學校都要密切關注和及時干預。”陳雪峰認為,必要的時候應求助心理健康服務專業機構、社會機構、醫療機構,“總之還是要及時干預和解決問題,盡量避免發生極端的事件”。

  過度關注負面信息是病態的表現

  5月13日,聯合國秘書長安東尼奧·古特雷斯發布了新冠肺炎疫情與精神健康狀況的簡報,他再次強調全球要關注此次疫情引發的心理問題。實際上,在疫情期間,確實有些人由于過于關注負面信息,產生了抑郁焦慮的情緒。針對這類情況,北京大學第六醫院臨床心理評估中心主任石川表示,關注疫情信息是一種很自然的反應,有利于人們保持一定的警惕,加強自我的防護,但是選擇性地關注負面信息,尤其是過度關注負面信息,則是一種病態的表現。

  “大家要對信息有基本的甄別能力,要不斷地提高自己的科學素養,選擇官方的報道和部分權威專家對疾病的講解來了解,不偏聽偏信,更不要信謠傳謠。”石川建議,每天看疫情相關信息不要超過半個小時,學會注意力轉移,把時間放在有建設性的活動中去,比如工作、學習以及娛樂活動。

  調整心態接受防控常態化

  疫情防控進入常態化后,普通人應該怎么進行心理調適呢?陳雪峰也給出了相關建議。“首先是要調整心態,要真正做到接受疫情防控常態化,并且真正改變一些必要的行為和生活方式。例如,科學戴口罩、保持社交距離、減少非必要的聚集性活動、室內多通風、勤洗手、使用公筷等等。這既是疫情防控需要大家做出的行為改變,從長期來講,也是提高每個人的健康素養需要做出的行為改變。”

  她還建議大家持續關注疫情防控新政策,避免產生麻痹或者松懈思想。與此同時,如果身邊出現了散發疫情或者是聚集性感染的情況,陳雪峰建議大家“不要過度恐慌,過度恐慌會對免疫力產生影響,而且可能帶來非理性行為”。她說:“經過前一個階段的疫情防控,我國已經積累了相關的經驗,如果遇到散發疫情或者是聚集性感染的情況,大家要有理性的認識,按照國家和地方防控舉措的要求,積極配合,及時調整自己的心理狀況,科學地應對。”

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